Attenti alle feste! Come prepararsi agli eccessi e proteggere l’organismo

Le feste natalizie sono sempre una grande prova per il nostro organismo. Gli impegni sono molti, e in generale prevedono sempre una parte di banchetto che rappresenta una tentazione continua. Dolci, piatti tipici natalizi e alcol fanno sì che i livelli di colesterolo aumentino esponenzialmente, così come i centimetri del nostro girovita, e i fastidi tipici legati a una cattiva alimentazione.

La prevenzione è la migliore delle cure, proprio per questo gli esperti di NATURALSALUS, con la collaborazione del Direttore scientifico, Dr. Luigi Alberto Marrari, Specialista in Farmacologia, ci propongono alcuni consigli per prepararci ad affrontare al meglio questo periodo, e non trovarci a gennaio vittime del tipico malumore da post abbuffate.

10 strategie per mantenere il nostro organismo in forma anche a Natale

1. Non mangiare tutto ciò che è in tavola. Non siamo obbligati a provare ogni portata. Dire di no è un nostro diritto - e anche un nostro dovere nei confronti del nostro organismo. Possiamo provare in piccole dosi, oppure direttamente declinare l’offerta.
2. Uscire a giorni alterni, o almeno evitare la formula pranzo e cena. Il corpo (e anche la mente) ha bisogno del suo tempo per riprendersi, riposare, ed eliminare gli eccessi. Per questo se dopo una cena iper calorica abbiniamo una giornata detox, a base di alimenti leggeri, ricca di fibre e frutta e verdura, bilanceremo la quantità di zuccheri e grassi ingeriti il giorno precedente.
3. Attenzione a sale, grassi e zuccheri. Un consumo eccessivo può portare alla dilatazione dello stomaco, favorisce la ritenzione idrica, l’innalzamento della pressione sanguigna, del livello degli zuccheri e del colesterolo. Tutto ciò implica conseguenze non piacevoli e talvolta preoccupanti per il nostro organismo.
4. Fare spazio a frutta e verdura. L’alimentazione deve essere variata. Ad esempio, è importante alternare le proteine animali con quelle vegetali. I legumi sono un’ottima soluzione per questi periodi di grandi abbuffate, così come la frutta e la verdura. Possiamo vederci per pranzo e ordinare semplicemente un'insalata o un piatto vegetariano/vegano leggero.
5. Passare per il caffè. Non per forza i saluti di Natale devono essere accompagnati da dolci, alcol e calorie. Passare a salutare dopo aver mangiato in modo sano e attento non è una colpa e non significa essere meno divertenti.
6. Bere con moderazione. Si sa che il vino e l’alcol hanno un importante ruolo sociale, e che rinunciarvi non sempre è facile. Però si sa anche che bere alcolici carica l’organismo, ha effetti nocivi sul sistema digestivo e escretore, e fa ingrassare. Quindi, rinunciare a qualche bicchiere, oppure proprio come per cene e pranzi, distanziare le uscite, è un ottimo compromesso tra piacere e salute.
7. Bere 2 litri di acqua. In compenso, all’acqua non c’è limite. Quando si ingeriscono ingenti quantità di zuccheri e grassi, la cosa migliore da fare è depurare l’organismo. In questo, l’acqua ha un ruolo fondamentale, perché aiuta al normale svolgimento delle funzioni organiche. È importante bere durante l’intera giornata, non solo durante i pasti.
8. Sì al movimento. Trovare il tempo anche durante il periodo di feste da dedicare allo sport è importantissimo. Non importa che sia un’attività fisica intensa, ciò che conta è muoversi. Va benissimo anche camminare un’ora al giorno, per mantenere il metabolismo attivo e il corpo in movimento.
9. Stare all’aria aperta. Anche se le temperature dovessero essere più rigide, ci si può sempre coprire bene e uscire, privilegiando le ore meno fredde. Il nostro organismo ha bisogno di stare all’aria aperta, di respirare in ambienti areati, di muoversi in spazi non chiusi. Quando si abusa a tavola, soprattutto, muoversi all’aria aperta è la soluzione ideale per evitare l’accumulo di gas e il gonfiore intestinale e apporta benefici a livello di ossigenazione.
10. Integratori fitoterapici. Esistono in natura diverse piante con proprietà digestive, ideali per i momenti di grandi abbuffate, che possono contrastare e contenere le conseguenze degli eccessi alimentari. Tra questi ricordiamo il bergamotto, la papaya, il finocchio, lo zenzero e la liquirizia.

Come la natura corre in aiuto per contrastare gli eccessi alimentari

Ovviamente non sempre è facile resistere alle tentazioni e alla voglia di lasciarsi andare ai festeggiamenti e ai piaceri della tavola, proprio per questo è bene conoscere quali sono i rimedi naturali che hanno il potere di compensare una condotta non esattamente integerrima.

«I fitocomposti del broccolo sono ideali per depurare e detossificare, per combattere i disturbi gastrointestinali come acidità, eruttazioni, flatulenze, reflusso, dolore interscapolare ed extra-esofageo. Sono infatti dotati di proprietà gastroprotettiva e antiossidante. La matricaria agisce da lenitivo e spasmolitico sulla mucosa gastrointestinale e favorisce il rilassamento della muscolatura liscia intestinale con conseguente diminuzione dell’iperacidità gastrica, contrasta il mal di stomaco che si traduce con una fitta (spesso dovuta a contrattura della muscolatura liscia in risposta all’iperacidità). La centella asiatica ha un’azione antiflogistica oltre che riparatrice sulla mucosa danneggiata (agisce da cicatrizzante). Il finocchio invece stimola la digestione e favorisce lo svuotamento gastrico e il rilassamento della muscolatura dello stomaco.

Il Bergamotto è in grado di ridurre i livelli di colesterolo “cattivo” LDL, e aumentare quelli del colesterolo buono “HDL”. Ma non è tutto, ha la capacità di promuovere la captazione del glucosio ematico a livello del fegato, riducendo la presenza di zucchero nel sangue, grazie agli enzimi HMGF (idrossi flavononi glutaril metile). Fondamentale anche lo zenzero, che mette in moto lo stomaco, migliora i tempi di digestione e di transito gastrico. Per condizioni infiammatorie gastrointestinali, la papaya è un ottimo antinfiammatorio: grazie alla papaina (enzima) favorisce la digestione dei cibi proteici e lo svuotamento gastrico. Infine il Mastice greco ha un’azione antimicrobica e astringente; rende l’ambiente inospitale per l’helicobacter pilory (agente causale di molte gastriti e ulcere gastriche)». spiega il Dr. Luigi Alberto Marrari, Direttore scientifico IMO SpA, Specialista in Farmacologia.

I prodotti di NATURALSALUS per proteggersi dagli eccessi delle abbuffate

DS2 / REFLUX HERBA, costituito da Mucopolisaccaridi con aggiunta di estratti di Liquirizia, Mastice Greco, Centella e Camomilla, crea un film protettivo aiutando il ripristino delle normali condizioni di benessere del sistema digerente. Il prodotto risulta utile anche per gastrite da erosione della mucosa (bruciore) e reflusso gastro esofageo (ernia iatale). Risulta utile anche in presenza di helicobacter, in quanto i componenti come Sulforafano e Mastice Greco rendono l’ambiente inospitale al microrganismo e ne combattono la proliferazione.

CS1/BERGACOL contrasta il colesterolo alto, senza l’utilizzo di alcuna statina (naturale e non), grazie ad un’azione combinata dei componenti presenti, tra cui il Bergamotto, Carciofo, Mela Annurca e Foglie di Olivo, contribuisce ad un miglioramento dell’assetto lipidico (ossia riduzione LDL, aumento HDL) e da un’azione antiossidante in grado di proteggere dai principali fattori di rischio cardiovascolare. Aiuta anche a mantenere i Trigliceridi a livelli normali favorendo un benessere più completo all’organismo. La presenza di oli essenziali permette di veicolare più rapidamente l’azione dei principi attivi.

DS1 / TERSUS: per favorire le difese immunitarie dell’intestino (GALT) localizzate a livello gastrointestinale ed è quindi un elemento essenziale per la salute generale del corpo. Il preparato fitoterapico contiene una combinazione di Aloe Vera, Papaya, Fibre Vegetali, Tabebuia (Lapacho), Angelica e GSE (estratto di Semi di Pompelmo) che risulta molto utile in caso di disturbi gastrointestinali in generale, a partire da problematiche prevalentemente gastriche, coliti e sindromi croniche quali il colon irritabile. Inoltre il prodotto è indicato per depurare l’intestino in presenza di disbiosi, cattiva digestione, colon irritabile e riesce a ristabilire l’equilibrio gastrointestinale in caso di pancia gonfia, dolente o diarrea, associandolo con trattamenti prebiotici o probiotici.

Avvertenze:

Non eccedere la dose giornaliera raccomandata. Non utilizzare in caso di disfunzioni alla tiroide. Non utilizzare per periodi prolungati senza il parere del proprio medico. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituto di una dieta diversificata. Tenere al di fuori della portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Le informazioni qui riportate sono frutto delle nostre migliori conoscenze, possono subire variazioni in funzione di eventuali variazioni a nostro insindacabile valutazione.

*Bioenergetic EXTRACTION è un’innovativa e rivoluzionaria tecnologia brevettata per produrre estratti liquidi a partire da substrati vegetali, in grado di garantire una migliore resa di estrazione dei fitocomplessi, ridurre il consumo di solventi senza alcuna aggiunta di eccipienti e preservare le proprietà native degli estratti vegetali e garantire alto titolo di sostanze antiossidanti.

NATURALSALUS

NATURALSALUS è una start up innovativa, incentrata nella ricerca e nella formulazione di prodotti naturali. Nasce in Alto Adige nel 2018, con l’obiettivo di apportare ricerca e innovazione nel mondo della fitoterapia, la  cui mission è realizzare una nuova generazione di prodotti naturali a base vegetale che possano amplificare i  benefici di prevenzione e cura su determinati disturbi e patologie croniche.  Ha avviato il suo percorso presso lo Start-up incubator del NOI Techpark di Bolzano, HUB dell’innovazione altoatesina. Nel 2022 viene acquisita da IMO.